Ни для кого не секрет, что активный образ жизни, физические нагрузки полезны для здоровья, независимо от того, в каком возрасте человек. Нагрузки не просто укрепляют общее состояние, но также несут в себе целебные свойства, активизируя жизненно важные точки организма. При всех видах заболеваний, доктора рекомендуют тот или иной набор двигательных нагрузок, то же касается и мужской патологии в половых органах. Болезнь можно не только профилактировать, но и лечить с помощью физических упражнений при простатите. От нагрузок происходит прилив крови к органам, улучшая циркуляцию в области малого таза, успокаивается нервная система человека, происходит рост тонуса, укрепляются стенки сосудов, снимаются воспалительные процессы и т.д. Основные виды нагрузок включают в себя упражнения, благотворно влияющие на состояние позвоночника, укрепляющие мышцы тазобедренных суставов. Это бег, спортивная ходьба, качание пресса, приседания и «березка».
Для людей с патологиями предстательной железы, простатитом необходимо каждый день начинать с легкой физической нагрузки, следить за гигиеной половых органов. Важное значение имеет правильное дыхание: глубокий вдох через нос, сделать паузу 2-3 секунды, и медленный выдох через нос. С каждым днем следует увеличивать паузу. Но нужно помнить, что даже легкие нагрузки должны быть рекомендованы врачом, выполняющему упражнения нужно проконсультироваться заранее. Так как могут существовать иные виды патологий в организме, для которых не каждый вид нагрузки может быть полезен.
Физические упражнения для лечения простатита
Теперь перейдем к физическим упражнениям для лечения простатита, которые непосредственно оказывают значительное, благотворное влияние на заболевание.
- Принимаем начальное положение. Лягте на спину и производите максимальное втягивание заднего прохода, задержавшись в точке достижения на 5-6 секунд. Затем расслабьтесь. Данный вид упражнения можно выполнять также в положении стоя или сидя.
- Следующее упражнение – лягте на спину. Делаем глубокий вдох, раздувая живот. Задержка на 10-15 секунд и производим выдох животом.
- Начальное положение – лежа на спине. Выпрямляем ноги, сводим и разводим их. То же самое выполняем, согнув колени.
- Ложимся на бок. Ногу сгибаем в колене и прижимаем к груди. Вторая нога прямая, проделываем ею вращательные движения. Затем, то же делаем согнутой ногой. По ходу упражнения меняем положение ног.
- Ложимся на живот. Руки выпрямлены вдоль туловища и держим в таком положении до конца выполнения упражнения. Грудь отрываем от пола, ноги в прямом положении. При отрыве – сделать задержку до испытания дискомфорта. Расслабиться.
- Начальное положение – ложимся на живот. Сначала вместе, затем поочередно поднимать, прямо вытянув ноги, разводить и скрещивать их.
- Положение – лежа на животе. Под живот нужно положить небольшой резиновый мяч. Упираемся руками об пол и катаемся на мяче всем телом в течение 5 минут.
- Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Тянемся кистями рук до стопы, ноги в прямом положении.
- Садимся на пол. Ноги вытянуть и развести. Делаем «шаги» ягодицами. Сначала вперед несколько шагов, затем назад. Ноги в коленях фиксируем прямо.
- Делаем в положении стоя махи ногами. Сначала одна нога вперед и назад, затем вторая.
- В положении стоя наклоняемся с поворотом корпуса..
- Принимаем положение стоя. Делаем прыжки, наращивая высоту. В первое время делаем 50 прыжков, затем увеличиваем до 250-300.
Физические упражнения, безусловно, полезны для мужского здоровья, однако наиэффективнейшим способом для стабилизации состояния предстательной железы является активная половая жизнь. Чтобы не возникало проблем с либидо и эрекцией, для мужчин рекомендуется использование комплексного подхода, в число которого входит правильный рацион, массаж, упражнения йоги для улучшения потенции, отвары и настойки. Однако последний вариант не всегда оказывает положительный эффект, можно не угадать с дозировкой и «переборщить». Дабы подобное не допускалось, советуем принимать комплекс лечебных трав для улучшения либидо и эрекции Эромакс. Используя инновационную технологию криоизмельчения, препарат сохраняет все лечебные свойства и положительные эффекты натуральных растений!
Чтобы более наглядно изучить упражнения при простатите, видео комплексных нагрузок даст визуальные примеры для выполнения.
Видео упражнений при простатите
